CVIČEBNÍ AKTIVITY PRO VÁS ZDARMA!

Jedeme dál


a nic nás nezastaví

Aktuality

sdílet sdílet FOTOGALERIE

FITNESS SENIORSKÉ HŘIŠTĚ A JEDEME DÁL – BRADLA A ŽEBŘINY 26. 04. 2019

Tento týden si představíme další (předposlední) stroj, který můžeme využívat při našich trénincích chůze s NW holemi.

Bradla – žebřiny je jeden stroj se dvěma cvičebními prvky. Tento cvičební stroj nevyužíváme tak často, jako ostatní stroje, jelikož jeho obtížnost je už vysoká. Bradla slouží k posilování několika svalových skupin jako jsou horní končetiny, stehna, břicho a záda. Při tomto cvičení můžeme zlepšovat správné držení těla. A jak si na bradlech zacvičit? Postavíme se zády k zařízení a uchopíme madla, pokrčíme nohy a přitahujeme je k tělu a zase zpět do původní polohy. Vše provádíme plynule a velmi opatrně za pomoci lektora. Žebřiny, tento cvičební prvek také slouží k posilování horní části těla, ale také k protahování. V první variantě se pevně uchopíme v nejvyšší části žebřin a přitáhneme hrudník k dlaním. Naši klienti však raději využívají stroj k protahování a to tak, že opřou nohu o žebřík a dlaněmi se přitahují k chodidlu. I u tohoto cvičení postupujeme plynule a opatrně nejlépe za pomoci lektora.

Sledujte nás 736 489 755 Napište nám

Copyright 2015 Fit Senior