CVIČEBNÍ AKTIVITY PRO VÁS ZDARMA!

Jedeme dál


a nic nás nezastaví

Aktuality

sdílet sdílet FOTOGALERIE

Hole-základní nástroj pro kondiční chůzi "JEDEME DÁL" 30. 10. 2019

V sedmém týdnu našeho projektu JEDEME DÁL si řekneme o základní nástroji, který využíváme při každé tréninkové vycházce a tím jsou NW hole, nebo jak mi říkáme hůlky na kondiční chůzi.Kondiční chůze je přirozená chůze s aktivním pohybem paží. Koordinujeme při ní pohyb pravá noha, levá ruka a naopak.


Co je dobré vědět pro používání holí?

Pevné uchycení hole na ruce řemínkem.
Hole se pohybují podél těla. Trup by se měl při chůzi mírně vychýlit dopředu tělo držte vzpřímené, boky otáčejte směrem dopředu, během pohybu ruky musí být hůl pevně sevřená, když je ruka s holí zcela vzadu, je třeba stisk uvolnit a dlaň rozevřít. Paže jsou velice blízko těla. Odrážejte se holemi silou. Tempo chůze si samozřejmě určujte každý sám dle své fyzické kondice a zdatnosti. Hole neslouží jako opora. Mají nejen madlo, ale také rukavičku, která pomáhá při rychlém stylu chůze, kdy se ruka v jedné fázi pouští madla - díky rukavičce tedy hůl neztratíte.

Sledujte nás 736 489 755 Napište nám

Copyright 2015 Fit Senior