CVIČEBNÍ AKTIVITY PRO VÁS ZDARMA!

Jedeme dál


s Klubem Jednička

Aktuality

sdílet sdílet

JAK SPRÁVNĚ CHODIT

V pondělí nám začal šestý týden XXII. kurzu JEDEME DÁL. Minulý týden jsme si připomněli přínosy kondiční chůze pro naše tělo. Dnes si řekneme, co všechno je potřeba vědět, abychom dobře chodili.

Při chůzi necháváme trup těla v mírném předklonu a hlava je držena v prodloužení páteře. Při práci s hůlkami jde pohyb z ramenou. Hůlky jsou podél těla, a odraz vychází z poutka hůlky. Pohyb v ramenních kloubech by měl být plynulý. Ruce obou horních končetin se míjejí před tělem a hole směřují po celou dobu pohybu šikmo dolů. Při došlapu přední nohy, je noha mírně pokrčená, nepropíná se v koleni. Dopadáme na patu chodidla. Hrot hole zapichujeme v úrovni paty chodidla přední dolní končetiny, popřípadě mírně za patou. Odraz chodidla a odpich holí probíhá současně. Pohyb dolních končetin je velmi podobný práci dolních končetin při běžné chůzi. Krok začíná odrazem z přední části chodidla zadní nohy. Špička nohy směřuje dopředu.

Tak a vzhůru do terénu kolem rybníků.

Sledujte nás 378 036 086 Napište nám

Copyright 2015 Fit Senior