CVIČEBNÍ AKTIVITY PRO VÁS ZDARMA!

Jedeme dál


a nic nás nezastaví

Aktuality

sdílet sdílet FOTOGALERIE

JEDEME DÁL A NW chůze a NW hole 13. 06. 2019

Dnes si řekneme o základní nástroji, který využíváme při každé tréninkové vycházce a tím jsou NORDIC WALKING HOLE.

Pojďme si připomenout co to je Nordic Walking chůze....? Jedná se o přirozenou chůzi s aktivním pohybem paží. Je to křížová koordinace pohybu během chůze spojená s odrážením holemi....čili jednoduše řečeno pravá noha, levá ruka a naopak. Nordic Walking chůze je nejefektivnější při co největším rozsahu paží při odrážení. Regulování intenzity spočívá v pohybu rukou a síle odrážení holemi, nikoliv v rychlosti chůze. Tempo si samozřejmě každý určuje sám podle své fyzické kondice a zdatnosti. 

Co je důležité pro používání holí NW?

Pevné uchycení hole na ruce řemínkem.
Normální chůze, volně otevřené ruce a hole podél těla, ruce se při chůzi volně pohybují. Jděte pomalu, ale prodlužujte kroky a pohyby rukou. Trup by se měl při chůzi mírně vychýlit dopředu ,tělo držte vzpřímené, boky otáčejte směrem dopředu, během pohybu ruky musí být hůl pevně sevřená, když je ruka s holí zcela vzadu, je třeba stisk uvolnit a dlaň rozevřít. Paže jsou velice blízko těla. Odrážejte se holemi silou. Tempo chůze si samozřejmě určujte každý sám dle své fyzické kondice a zdatnosti.

Hole pro Nordic Walking: Neslouží jako opora. Jsou lehké, štíhlejší, mají zešikmenou koncovku - kvůli stylu chůze. Mají nejen madlo, ale také rukavičku, která pomáhá při rychlém stylu chůze, kdy se ruka v jedné fázi pouští madla - díky rukavičce tedy hůl neztratíte.

Sledujte nás 736 489 755 Napište nám

Copyright 2015 Fit Senior