CVIČEBNÍ AKTIVITY PRO VÁS ZDARMA!

Jedeme dál


s Klubem Jednička

Aktuality

sdílet sdílet

JEDEME DÁL - Hole jsou důležitý nástroj pro kondiční chůzi. 26. 02. 2020

Únor bílí pole sílí, letos to neplatí, ale u nás v projektu JEDEME DÁL platí, že pravidelný tréning kondiční chůze nás posílí, otuží a vždy nám zlepší náladu.

Tento týden je už čtvrtý v tomto XXII, turnusu. Řekli jsme si, jak se máme oblékat, co je nejlépe si vzít na nohy, a tak další důležitým nástrojem o kterém si dnes povíme jsou hole.

Hole na kondiční chůzi slouží k zapojení svalů rukou a celé horní poloviny těla, tím dojde ke zvýšení rychlosti chůze a energetického výdeje. Používání holí sníží zátěž dolních končetin a zvýší stabilitu chodce.

Při našich trénincích kondiční chůze je dobré vědět, jak hole používat.

Hole se pohybují podél těla. Trup by se měl při chůzi mírně vychýlit dopředu tělo držte vzpřímené, boky otáčejte směrem dopředu, během pohybu ruky musí být hůl pevně sevřená, když je ruka s holí zcela vzadu, je třeba stisk uvolnit a dlaň rozevřít.                                                                                                                                            Paže jsou velice blízko těla. Odrážejte se holemi silou.                                                                                                                                                                          Tempo chůze si samozřejmě určujte každý sám dle své fyzické kondice a zdatnosti.

Sledujte nás 378 036 086 Napište nám

Copyright 2015 Fit Senior