CVIČEBNÍ AKTIVITY PRO VÁS ZDARMA!

Jedeme dál


a nic nás nezastaví

Aktuality

sdílet sdílet FOTOGALERIE

JEDEME DÁL - Strečink je důležitý 24. 10. 2018

JEDEME DÁL - Strečink je důležitý

Připomeňme si, že i při chůzi NW musí následně dojít k protažení neboli strečinku. Protáhnout se musí celé tělo a zejména svaly na nohou i na rukou. Strečink je vhodné aplikovat na zahřáté svaly.                                                                                                                     

Při strečinku je nesmírně důležité vyhnout se následujícím chybám:

  • v žádném případě nehmitat
  • pohyb neprovádět trhaně
  • protahovat jen do té doby, kdy ucítíte silnější napětí, ne však bolest
  • zadržovat dech                                                                                                                                                                                                                           

    Naopak je důležité dodržovat tyto zásady:                                                                                                                                                                                                                                

  • nejprve se rozehřát, stačí několik minut svižné chůze
  • sval protahovat opatrně, dokud neucítíte lehké pnutí
  • v této poloze vydržet přibližně 20 sekund
  • krátce sval uvolnit
  • poté ještě jednou sval protáhnout, v této fázi se protáhněte o něco dál než v první fázi
  • nezadržovat dech

Po strečinku budete daleko lépe psychicky i fyzicky připraveni na trénink a tím bez přetěžování zvýšíte svůj výkon. Naši lektoři to dobře vědí, a proto na našich procházkách pilně protahujeme. Tak vzhůru do dalšího pochodování s JEDEME DÁL.

Sledujte nás 736 489 755 Napište nám

Copyright 2015 Fit Senior