CVIČEBNÍ AKTIVITY PRO VÁS ZDARMA!

Jedeme dál


a nic nás nezastaví

Aktuality

sdílet sdílet FOTOGALERIE

JEDEME DÁL - TECHNIKA CHŮZE S HOLEMI 10. 10. 2018

JEDEME DÁL – pár metodických rad pro naše účastníky i pro individuální zájemce o podzimní chození v přírodě

V pondělí 17.9. 2018 jsme nastartovali podzimní turnus „JEDEME DÁL“. Přidalo se k nám 11 nováčků, pojďme si proto společně připomenout co všechno je potřeba vědět, abychom dobře chodili.

TECHNIKA CHŮZE S HOLEMI

Trup těla necháváme v mírném předklonu a hlava je držena v prodloužení páteře. 

Pohyb v ramenních kloubech by měl být plynulý.                                                                                           

Odraz chodidla a odpich holí probíhá současně. Dochází zde k opačné rotaci pánve a ramen.

Pohyb horních končetin, je střídavý. Hrot hole zapichujeme v úrovni paty chodidla přední dolní končetiny, popřípadě mírně za patou. Ruce obou horních končetin se míjejí před tělem a hole směřují po celou dobu pohybu šikmo dolů. 

Pohyb dolních končetin je velmi podobný práci dolních končetin při běžné chůzi. Krok začíná odrazem z přední části chodidla zadní nohy. Noha směřuje dopředu.

Sledujte nás 736 489 755 Napište nám

Copyright 2015 Fit Senior